为什么明星们都可以一直元气满满地走秀做活动
因为明星们都在喝果蔬汁！
而我们生活在忙绿的城市中
吃外卖只有零星的两条青菜
下班去健身精神不振？
身体维生素和矿物质的流失是造成一天无精打采的重要原因
每天只需自己制作四杯果蔬汁
就可以赶走疲劳
赶走城市亚健康！
广东人有句话：喺外面食不如喺屋企食（在外面吃不如在家里做）
市面上的排毒瘦身果蔬汁套餐售价不菲，
一天装的价格可以售卖到元！
为什么不能根据自己的身体需求DIY呢？
为此，小编用元的预算亲自采购，
制作出三天量的燃卡“健身特调”果蔬汁！
在家做物美价廉，有一种赚到了的感觉。
俗话说早上吃水果是金，中午是银，晚上是铜其实这个说法最早源自国外的古谚语，意思是早上吃水果营养价值最高，吸收利用率最好，晚上则最低。
健身特调1：纤体维生素大集结
三种水果，两种蔬菜，充分补充矿物质和维生素。茄红素、叶酸酚酸和纤维质，加快体内新陈代谢，再加上苹果富含钾，热量不高，还可以防止脸部腿部水肿哦。
很多人都习惯在健身后补充蛋白质，但其实在健身前和健身时，都要充分补充蛋白质和纤维不然健身时状态会变差哦。
健身特调2：碳水蛋白质原子弹
核桃堪称最好的健身零食，一斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶或3斤猪肉的营养价值。蛋白质含量高达20%，最适合健身前或健身时补充身体能量所需，混合高碳水化合物的花生杏仁，配着牛奶就可以做出一杯瞬补能量的动力饮料了！
健身后除了大量补充蛋白质，小肌友们肯定会喝蛋白粉，吃高蛋白的健身餐。却忽略因健身而耗损的微量元素，有氧运动和大重量器械对关节胶质和人体糖分消耗是非常大的哦。
健身特调3：运动修复利器
秋葵含有一种黏性液质及多糖，钙，对于青壮年和运动员来说，可以消除疲劳，迅速恢复体力以及保护健身后的关节劳损。甜菜根补充运动所流失的糖分，还可以增强耐力，尤其对大运动量的运动员和体力虚弱的老人效果特别明显哦！生姜还可以给你解救这个急速降温的寒冬！
晚餐难免偶尔与同事朋友聚会吃太多大鱼大肉，这时候就需要吃点果蔬保护你的胃！
健身特调4：排毒养胃清道夫
三种蔬菜三种水果，蔬菜比例可以按个人口味提升哦，蔬菜含有丰富的纤维素，有利于促进肠胃蠕动，可以起到促进消化和预防便秘的作用，运动后每天都要把肠胃调理好以迎接明天的挑战！
一个星期后你会发现这些变化哦！
果蔬汁今天你喝了吗？