孩子的健康和成长离不开充足的营养供应,而妈妈的喂养不仅仅是为孩子提供食物,还包括“养”,即提供适当的营养素和照顾。
在孩子1岁左右,逐渐过渡到固体食物,并逐渐断奶,但如果孩子还没有断奶,那么妈妈需要注意给孩子提供哪些营养。
1、母乳或配方奶
对于1岁以下的孩子,母乳或配方奶是主要的营养来源。母乳中含有多种必需营养素,包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。
母乳能够提供免疫保护,帮助孩子预防感染和疾病。如果孩子还在母乳喂养期间,妈妈需要保持良好的饮食习惯,摄取足够的营养素,以保证母乳质量和产量。
如果孩子已经过了母乳喂养期,那么可以选择配方奶作为替代品。配方奶中含有与母乳相似的营养成分,可以满足孩子的营养需求。
2、固体食物
在孩子1岁左右,逐渐过渡到固体食物,妈妈需要给孩子提供营养丰富的食物。以下是一些适合1岁左右的孩子食用的食物:
(1)蛋白质:鸡肉、鱼、牛肉、豆腐、鸡蛋等。
(2)碳水化合物:糙米饭、面条、土豆、南瓜、甜菜根、胡萝卜等。
(3)脂肪:鳄梨、奶油、花生酱、牛油果、橄榄油等。
(4)维生素和矿物质:水果(例如香蕉、葡萄、草莓)、蔬菜(例如菠菜、花椰菜、番茄、甜椒)、豆类(例如豆腐、豆子、蚕豆)、全麦面包、鸡肝等。
需要注意的是,孩子的肠胃功能还不够健全,容易出现过敏和消化不良等问题,因此在引入新的食物时,需要逐步增加食物种类和数量,以帮助孩子适应。
同时,避免给孩子食用含有大量糖分和盐分的食物,如糖果、薯片等,以及含有添加剂和防腐剂的食物。
3、饮水
除了母乳或配方奶和固体食物外,饮水也是非常重要的。
在1岁左右的孩子开始逐渐断奶后,需要逐步引导孩子饮用水。
妈妈可以给孩子提供开水或者淡盐水,帮助孩子保持身体水分平衡,促进消化和排泄。
4、补充维生素D
维生素D对于骨骼生长和免疫系统健康至关重要。
在1岁左右的孩子中,由于日常饮食和日晒时间的不足,很容易出现维生素D缺乏的问题。
因此,需要在医生的建议下,给孩子补充维生素D。
5、每日摄入量
妈妈需要注意孩子每天摄入的营养物质量,以确保孩子获得足够的营养。
根据WHO的建议,1岁左右的孩子每天需要摄入的营养物质量如下:
(1)蛋白质:每天需要摄入1.2-1.5克/公斤的体重。
(2)碳水化合物:每天需要摄入40-60克的碳水化合物。
(3)脂肪:每天需要摄入总能量的30%-40%的脂肪。
(4)维生素和矿物质:每天需要摄入足够的维生素和矿物质,如维生素A、维生素C、钙、铁等。
6、照顾和关爱
妈妈不仅需要给孩子提供适当的营养,还需要照顾和关爱孩子。
孩子在成长过程中需要得到妈妈的