「本文来源：银川晚报」
倒着走路治疗腰突？胆固醇高了不能吃鸡蛋？晚吃姜等于吃砒霜？你的爸妈是不是在按这样的“常识”进行日常保健？很遗憾，你在朋友圈看到的、家中长辈经常念叨的，甚至大家早已熟识的一些“健康小知识”，有些并不靠谱。
1晚吃姜等于吃砒霜？
生姜是家常调味品，也是常用中药，具有温胃止呕、散寒解表的功效。但民间有句话：“早上吃姜赛参汤，晚上吃姜如吃砒霜”。因为这句话，有些老人晚餐与姜“不见面”。那么，晚上吃姜真的这么伤人？
医院内分泌科主治医师邓自辉认为，“晚上吃姜等于吃砒霜”的说法并没有科学依据。“从有效成分来看，早上吃姜和晚上吃姜没有区别，比如把姜当成调料炒菜，并不会给健康带来危害。其实，生姜没有不合适吃的时间，只有不适合吃的人。”
那么，哪些人不适合吃生姜？邓自辉介绍，“生姜性味温热辛辣，阴虚内热、内火偏盛之人忌食。眩晕耳鸣的人，多是由于肝火过旺导致的一些并发症所致，这类人本来就阳热亢盛，如果再吃过多的姜，相当于火上浇油。”另外，生姜作为配菜也忌食用过多，否则易生热损阴，出现口干、喉痛、便秘等症状。
2练习倒着走治疗腰突？
在晨练的人群中，经常能看到“倒着走”的中老年人。“听说倒着走锻炼能减轻腰椎负担，可以治疗腰椎间盘突出症，所以我每天坚持倒着走半小时，没想到上周倒走时踩到小石子上，摔伤了腰。”赵伯有些后悔地说。
倒着走路真的能治腰突吗？对此，医院骨伤科主任医师张存权认为，“倒着走治腰突”是一种理想化的说法，并不提倡这种锻炼方式。“并且，倒退走路还存在一定的风险。尤其对于中老年人来说，由于平衡力退化，若倒走时间过长，还容易失去对平衡的控制，行走不稳导致摔倒受伤。”
科学的腰椎间盘突出锻炼方法有很多，应该选择更安全、更合理的方式来进行锻炼。“可进行腰背肌锻炼，也就是临床所说的核心肌群锻炼，包括小燕飞、拱桥运动、五点支撑训练等。也可以仰卧在床上或者是瑜伽垫上，双腿向上做类似蹬自行车的动作，每天早晚各一次，每次10～15分钟。”张主任建议。
3胆固醇高的人要远离鸡蛋？
市民李先生多年来有个习惯，那就是每天早餐必吃一个鸡蛋。“听说鸡蛋中的胆固醇高，前段时间单位体检，我被查出血脂高，现在都不敢吃鸡蛋了。”李先生说。
胆固醇高的人真的不能吃鸡蛋了？对此，宁医大总院营养科主任陈启众分析，每枚鸡蛋胆固醇含量大约是毫克，可是对蛋黄中脂类进行分析发现，胆固醇占4%~5%，磷脂占30%~33%，磷脂具有降低胆固醇沉积血管壁的作用，而蛋黄中的甜菜碱具有降低血脂和预防动脉粥样硬化的功效。鸡蛋中各种矿物质和维生素含量丰富，而且是优质蛋白的良好来源。“所以胆固醇高的人不必远离蛋黄，可以每天吃半个蛋黄，或隔天吃一个全蛋。”
降血脂，更要注意的是生活方式，一定要戒烟戒酒，少吃甚至不吃高脂肪的食物，做到清淡饮食，少吃盐。要多吃新鲜的蔬菜水果，适当加强运动锻炼，坚持早睡早起。
4多拔火罐能帮助养生？
近一个月来，53岁的李先生常去理疗店拔火罐，希望能治好肩周炎。但伴随拔罐次数增多，李先生感觉自己越来越怕冷，有两次肩膀还拔出“血疱”来，疼痛难忍。
对于有些人痴迷于频繁拔罐养生的做法，医院暨中医研究院针灸康复科主任冶尕西认为，拔罐确实有疏通经络、行气活血的功效，但还应坚持“适度原则”，过于频繁的拔罐不仅无益身体健康，反而有损阳气，不利养生保健。“这是因为，拔罐时，因皮肤毛孔张开，阳气容易外泄。不考虑体质而频繁拔罐，容易损伤阳气，使人抵抗力下降，容易感到疲劳怕冷，甚至腰酸腹泻等。作为预防保健，一般拔罐一周1至2次即可，拔罐时间不应超过20分钟，夏季拔罐时间一般在10分钟左右。”另外，对于老人和体弱的人群，拔罐疗法不宜作为日常的养生手段。
5饮食清淡就等于不吃肉？
在不少老年人看来，饮食清淡是远离“三高”等慢性疾病的法宝。在这样的观念下，许多中老年人一日三餐常见搭配就是杂粮粥、素包子、青菜等，但这也造成他们每天营养摄入不足。
“其实，很多人对清淡饮食存在着误区，认为清淡饮食就是不吃荤腥，不吃肉，其实这种做法非但不利于营养均衡，还会导致体质下降，更容易被疾病侵袭。”陈启众主任认为，清淡饮食是相对于“肥甘厚味”而言，应该是建立在食物多样化的基础上，合理搭配营养，将动物性食物、食用油和盐限制在合理范围内。虽然，随着年纪的增大，中老年人们对能量的需求会减小，但对蛋白质、多种微量营养素的需求并没有降低，有的甚至需要更多的营养摄入。
记者刘威