肝，将军之官。人之衰老，肝为先导。养肝就是养命，肝好一切都好。肝，藏血，主情志，主要负责给人体解毒。肝堪称“大型化工厂”，合成多种酶，参与代谢、消化等。肝又被称为“哑巴”，默默的给身体解毒，每3分钟过滤全身血液一次。如此强大的肝脏，却也十分“脆弱”，诸多不良生活行为，都会对其造成损伤。身体有6个表现，肝部已变“脏”，若一个没有，恭喜，肝还很干净表现1：脸色晦暗无光肝脏积毒变脏，毒素滞留体内，导致肝血不足，无法滋养脸部，便会导致脸色晦暗无光。表现2：出现粉刺、痤疮当肝内毒素进一步堆积，滞留体内，便会造成激素失衡、内分泌失调，便会出现顽固性痤疮，甚至粉刺丛生。表现3：出现色斑当肝内毒素越积越多，会导致气血失去流动的能力，向下陷，凝结成瘀血，阻塞经脉，血气不能到达面部，毒素无法排出，最终便很容易形成色斑。表现4：皮肤瘙痒，易过敏肝内毒素过多，会影响肝脏产生抵御过敏原的抗体，便会导致出现瘙痒、晕眩等过敏情况。表现5：脚底纹路增多脚掌纹路增多，且变得明显，除了要做好脚部保暖，还要开始保养肝脏。因肝藏血，负责给人体解毒，排出毒素，而一旦肝脏受损，其解毒能力下降，血液健康也会受到影响，无法更好的滋养脚部所致。表现6：出现腹部肥胖肝不能及时将毒素排出体外，导致毒素滞留，就会储存在脂肪细胞中，很容易堆积在腹部，出现腹部肥胖的情况。一旦体重无缘无故的增加，尤其是腹部出现肥胖，一定要警惕肝毒过多。吃什么，能给肝脏排毒，把肝“洗”干净？饮食，对于养肝，尤为重要。多吃一些排毒的食物，有助于肝脏排毒，给肝脏“洗洗澡”。1、蒲公英蒲公英，随处可见，可提高肝脏解毒能力。日常用其蘸酱，或者是凉拌菜皆可。2、甜菜根甜菜根，被认为是清洁肝脏最佳的蔬菜之一。平时吃一点，也有助于肝脏健康。3、菠菜菠菜，是不错的护肝选择，可帮助肝脏排毒。菠菜，根红叶绿，鲜嫩可口，可排解人体热毒，滋阴润燥，对肝气不舒有益。经常吃点菠菜，可以帮助人体排毒，减少肝脏负担，助力肝脏健康。4、葡萄葡萄，营养丰富，有助于肝脏排毒。多吃葡萄，可补充人体所需的营养物质，还可加快人体的新陈代谢，能够促进体内肝毒的排出。5、蘑菇蘑菇，高蛋白、低脂肪，对于肝脏健康，十分有益。蘑菇中含有的膳食多糖以及膳食纤维，能帮助修复已受损的肝细胞。6、大枣大枣，富含人体能量代谢所需的物质，可以扩张血管，缓解肝脏代谢压力。所以，平时吃点大枣，也有益肝脏健康。7、西兰花西兰花，富含萝卜硫素，是一种抗氧化性极高的植物化学成分，可以增强肝脏的解毒能力。所以，多吃点西兰花，也有助于帮助肝脏排毒。8、空心菜空心菜，含有大量的纤维素、果酸、无机盐、胡萝卜素等，对于肝脏健康，十分有益。此外，给肝脏排毒，还可这样做：1：晨起一杯温开水早起后，喝一杯温开水，可促进肝肾排毒，减轻肝脏负担。此时，35-40摄氏度的温开水，最适宜。此外，早起后，喝点水，还可润肠通便，促进人体更好的排毒。2：无事敲敲腿经常敲打大腿内外侧，可疏通经络，强健肝脏，促排毒。蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始四拍，敲至腹股沟。然后，转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。3：睡前散散步晚饭后，一小时，散散步，有助于强肝。散步也能“散心”，可疏解心理压力，消除不良情绪，减轻肝脏的负担，有利于肝脏更好的排毒。记住，散步以微微感到疲惫为佳，不宜过度运动哦。4：经常动一动拍拍肩左手拍右肩，右手拍左肩，拍完一边，再拍另一边。也可以，双手同时拍打肩膀。勾勾脚双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压，至少要做15~30分钟。只要大腿后侧的大筋，有拉伸的感觉就可以。压压腰双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压，腿后大筋有拉伸感就可以了。5：睡好子午觉卧血归肝，睡眠，对于肝脏健康，格外重要。睡好子午觉，才会促进肝脏自我修复，恢复肝脏的排毒功能。子时：23:00-01:00，要熟睡，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。午时：11:00-13:00，要小憩，可养肝肾，有助于肝功能的正常发挥，促进肝脏排毒。图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！
