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30分钟摩洛哥鹰嘴豆玉米粥碗如果你认为鹰嘴豆很无聊，那就试试吧，然后我们会说话。用辛辣的番茄肉汁覆盖，顶部是奶油状的山羊奶酪玉米粥，它们会让你感到震惊。
蔬菜和意大利面，蔬菜通心粉汤已经是一种非常丰盛的汤。这个食谱通过添加冬南瓜块和羽衣甘蓝使其成为更有价值的主餐，同时仍将成分列表保存在10个以下。
将半个捣碎的香蕉，椰奶，亚麻籽和素食黄油混合在一个杯子中，并在冰箱中保存10-15分钟。将一块切好的日制面包和微波炉搅拌两分钟。适用于肉桂和香蕉片，杏仁片或枫糖浆。
用一点点巧克力开始新的一天-一些研究人员表示，早上吃一些甜的东西可以有利于避免当天晚些时候的渴望。可可粉和香草使这些燕麦变甜，而蛋清和磨碎的亚麻籽则添加蛋白质和纤维，为您提供美味和饱满的热早餐。在顶部添加巧克力片或坚果，以获得额外的紧缩。
从脆皮培根到尖锐的切达干酪到新鲜的瑞士甜菜，这款菜肉馅饼即使不是美味也不算什么。通过使用火鸡培根和减脂奶酪来减轻它的负担。为了使它真正成为一道菜，煮培根，取出，然后将所有东西混合在同一个煎锅中。
这个美味的煎锅是一个完美的周末早餐，早午餐，甚至晚餐（因为谁不喜欢早餐吃晚餐）。红薯需要一些时间来烹饪，但 的准备工作是削减它们，所以你大部分时间都会放松。