夏季，很多地方都变得又闷又热，浑身油腻腻的，整个人也特别累，最近亲朋好友在群里都在说，天气一热，什么都不想干，连家务都懒得做，每天只想躺着，闭眼就能睡着。
俗话说春困秋乏夏打盹，而造成我们乏累的原因，就是气血不足！我们都知道春主升发，升发的不光有肝气，阳气，我们的气血也在往外走，到了夏天，气血都浮于我们的体表，五脏六腑内的气血相对会比较空虚。
而且一入夏，大家普遍胃口变差，所以夏天才被很多人当成甩肉减脂的时机，吃得少，但是吃得少掉的不光是肉肉，还有我们的气血，因为气血是从脾胃里源源不断生出来的，吃得少，意味着脾胃吸收的营养就少，所以生出来的气血就少。
加上天气热人们很容易出汗，每次行走在路上，背后都是湿乎乎的，所谓汗血同源，出汗过多也会造成气血的损耗，尤其是心血，更是加倍耗损。
就如同我们一直烧在炉子上的水壶，里面的水是固定的，天气热，出汗多，等于把火给加旺了，而吃的少，等于里面的水又给倒掉不少，所以这个壶很容易烧干，就如同我们体内的气血一样。
有人觉得气血不足，无非就是身体觉得累，多休息不就可以了吗？其实气血不足的危害远远不止这些，还会导致身体更严重的问题。
夏天想要补足气血，其实比秋冬更麻烦，因为夏天开始，我们脾胃的功能本来就弱，如果吃一些非常补的食物，虽然食物能够补养气血，但是我们脾胃压根吸收不完，就跟剃头挑子一头热一样，脾胃吸收不进去，什么都白费。
所以夏天选择食材上要特别谨慎，避开那些油腻的，容易生痰生热的，还要少吃凉的，少受寒，一方面开源，一方面节流，才能把气血稳稳的固在身体中。
入夏前补气血，最重要的是要把心血给补上去，因为夏季出汗大，大部分损耗的就是心血，下面分享5种补益心血的红色食材，《黄帝内经》中说，五色入五脏，而红色入心。最能补益心血，这5种食物很平和，不滋腻，而且都很常见，价格也很亲民，气血不足的朋友别错过。
五红食材，补血养心
第一种：红豆，红豆又被称为“心之谷”，有养心的作用，而且能行气补血，非常适合心血不足的人食用，又富含铁，我们想要补血，铁元素一定不能少，缺铁会加重我们气血不足，所以很多在怀孕期间的孕妇，补铁产品也会吃很多。
第二种：红枣，红枣自古就被奉为补血佳品，而且补的就是气血，非常适合血虚的人食用，在选择上我们可以选择小红枣，更偏向补心血。因为大枣的功能在于降浊，小枣更偏向固本。
第三种：红枸杞，枸杞为红色，入心，可以滋补心血，而且枸杞还可以补肝，肝藏血，补肝相当于就是间接补血，而且枸杞还可以养肾精，精血同源，补精的同时，我们的气血也能补养上去。
枸杞的味道细细咀嚼会有股淡淡的甘甜味，这股天然的甘味是入脾的，所以还能养脾，脾又是气血生化之源，所以小小一粒枸杞，心，肝，肾都能顾及到，是不可错过的补气血食材。
第四种：红衣花生，花生外面的这层红衣能够补脾胃之气，也就是说，红衣花生补气血，是通过补脾来完成的，很多人吃花生都把红衣给剥掉，无形中就损失了一种补养气血的机会。
第五种：红糖，红糖可以称得上是“妇女之友”了，每个月那几天最不能少的就是它，红糖性温，入的是肝经，脾经和胃经，能活血化瘀，补益气血，健脾胃，也可以说红糖的补气血，也是通过健脾胃来完成的，而且红色入心，在一定程度上也会滋养心血。
这五红食材，也可以做成各种美食，方便我们食用，补养气血，下面就分享几种做法，特别适合咱们经常疲惫乏累，无精打采，气血不足的朋友。
五红豆浆：准备黄豆40g，红豆20g，红衣花生10g，枸杞10g，红枣（补心血就选小枣）6~8颗（去核）），红糖1块，清水适量。
所有的食材加入到破壁机中，加入适量清水，选择豆浆功能，煮半小时即可，细腻丝滑，带着枣香和红糖醇厚的甜味，每天早上来一杯，既能填饱肚子又能补充气血。
五红粥：准备红豆50g，红衣花生20g，小红枣去核8~10颗，枸杞5g，黑米20g，桂圆5颗，红糖2块。
红豆提前浸泡，其他食材洗净，桂圆剥壳，所有食材放入砂锅中，加适量清水，大火煮开后转小火炖煮40分钟，散发浓醇香味的五红粥，无论是做早餐还是晚餐都十分不错，浓稠软烂的黑米，煮开花的红豆，一碗下肚，暖胃又补气血。
五红糕：不喜欢吃汤汤水水的朋友，可以把这五红做成糕点来吃，准备红豆50g，红衣花生40g，红枣去核，15~20颗，枸杞15g，红糖3块，玫瑰花少许，把这些食材（除玫瑰）打成粉，越细腻口感越好。
玫瑰花最好用温水先泡软，之后连同水一起倒入粉中，搅拌均匀。揉成一个个小面团，压扁，或用月饼模具压出花型更漂亮。
之后上锅隔水蒸熟，或是放到烤箱中烤熟都可以，我喜欢烤着吃，那种红枣和枣香经过烘焙后散发的焦香，十分开胃，而且还有淡淡的玫瑰香，玫瑰的微苦正好中和红糖的甜，所以吃起来一点都不腻，而且饱腹感很强！
如果懒得自己动手做，也可以在家里放几盒这种烹制好的红妍糕，开袋即食，无论是出差还是在公司，都是随时随地养养气血。
这款红妍糕中的红色食材很多，而且是经过多位国医大师的指点，适合现代绝大部分人的体质，主打以红养血，像是红色的食材，有赤豆，红皮花生，枸杞，红芸豆，紫米，甜菜根，红心火龙果，草莓等，十分丰富的谷果食材。
里面的红芸豆也是健脾的，从而能够让气血之源更充足。草莓是滋阴养血的，圣女果补血，而且富含维生素。
紫米补益气血，而且含有丰富的铁元素，就像红豆一样。这些天然的食材，经过先进的提取方式，把食物中的营养精华提取出来，以及破壁打粉，所以制作出来的糕点软糯细腻，酸酸甜甜的，低温烘焙的工艺，避免高温破坏食材营养，好吃不上火。
糕点Q弹细腻，吃起来有草莓的酸，红枣的香，一点都不腻，甜味也是淡淡的，吃完后嘴巴还是香喷喷的。
红妍糕手工水果味传统点心孕妇健康营养坚果零食休闲食品精选月销量99￥59打开百度APP立即扫码购买购买每一块都是独立小包装，干净卫生，既能当零食解馋，又能补充营养，特别适合咱们总是成天喊累的朋友，每天2颗，营养全方位补充。
黑食材，补肝养血
除了补养心血外，我们肝血如果能在入夏前补足就更好了，春天我们肝气升发太快，其实会在一定程度上造成肝血的缺失，加上平时有熬夜习惯或是过度用眼习惯的朋友，肝血会耗损得更严重。
前几天在吃饭的时候，就感觉眼睛一阵酸痛，睁不开，总是想闭着，这就是春天耗损太厉害没有及时补养，后来连忙安排上了补养肝血的食物，连吃了几天，眼睛酸痛感也缓和多了。
养肝血，我们可以常吃黑芝麻。平民补品黑芝麻，滋养肝肾，补益精血，它不光能养肝血，还有滋养肾精的作用，《本草经疏》中称其：“胡麻，益脾胃，补肝肾之佳谷也。”
像是老一辈，都有吃黑芝麻的习惯，在我家中，母亲和奶奶，常常会用黑芝麻做成各种美食，全家都十分喜欢。
比如这个最简单的芝麻盐，夹馒头都好吃！而且还容易吸收。
芝麻盐：把生的黑芝麻小火炒熟，期间不断翻炒，能闻到阵阵芝麻香就可以盛出来的，这步不可省略，只有熟芝麻才有补益作用，生芝麻是泻的，很容易拉肚子！
之后把熟芝麻放到保鲜袋中，加入适量的盐，封住口，用擀面杖慢慢擀碎。做好的芝麻盐，无论是加馒头还是放在粥里都能增加味道，最主要的是常吃可以补益我们的肝血。
芝麻丸：准备黑芝麻，核桃，蜂蜜，红枣，枸杞，除了蜂蜜外，所有的食材打碎，黑芝麻也要提前炒熟，之后打成细腻的粉，加入蜂蜜搓成一个个蜜丸，一口一个，好吃到停不下来。
如果想要黑芝麻吃得更有营养，那就要花费一番力气，比如这款传统的九蒸九晒制作而成的芝麻丸，就是黑芝麻最营养的吃法，古代的养生家乃至专注养生的道士们，都这么吃，甚至还当作辟谷用的食物。
9蒸9晒，指的是把黑芝麻在太阳下晾晒9次，在锅中蒸9次，且每次的时间不低于三小时。这样循环往复，这样制作出来的黑芝麻特别细腻，绵软可口，用手一捻，外面那层芝麻壳就会碎掉。
这样做出来的丸子，不会像纯打粉那样吃出来没有较劲儿，也不会像那种简单炒制后制作出的一颗颗，甚至硌牙，这样做出来的芝麻细腻绵软，还有较劲儿，而且配料只有黑芝麻和蜂蜜，充分补充营养，还不会觉得甜腻。
美丰道九蒸九晒黑芝麻丸精选月销量￥39打开百度APP立即扫码购买购买淡淡的蜂蜜香甜中和了黑芝麻原本的苦涩口感，每一颗都用金箔纸包好，乌黑发亮的丸子带着阳光的气息，越嚼越香，而且热量也不高，脾胃好的可以直接吃，像是中老年以及脾胃比较差的，还可以用温水或是黄酒搭配着吃，这样吸收更好。
这款九蒸九晒芝麻丸营养无添加，小孩子和孕妇都能食用哦。
趁着入夏前，把亏空的气血补回来，拜托春困夏打盹，恢复精力。