孩子们正处于身体和智力发展的
关键时期
为了确保他们能够获得足够的
营养来支持健康成长
学校的食谱起着至关重要的作用
星期一食谱
营养卫生·丰富·均衡
早
营养早餐
绿豆粥、白粥、卤鸡蛋、炒河粉、鲜肉包
中
优质课间餐
牛奶、面包
午
丰富午餐
A套餐：米饭、玉米胡萝卜骨头汤、锅包肉、肉沫蒸蛋、时蔬
B套餐：米饭、玉米胡萝卜骨头汤、川香红烧肉、辣椒炒蛋、时蔬
晚
合理晚餐
A套餐：米饭、三鲜汤、花生炆鸭、莴笋肉片、时蔬
B套餐：米饭、三鲜汤、酸辣啤酒鸭、辣炝土豆肉片、时蔬
特
特色饭菜
萝卜牛腩盖浇饭
星期二食谱
营养卫生·丰富·均衡
早
营养早餐
芥菜皮蛋粥、白粥、煮鸡蛋、三丝炒面、奶黄包
中
优质课间餐
牛奶、面包
午
丰富午餐
A套餐：米饭、冬瓜大骨汤、淮山蒸鸡、豆角洋葱炒肉、时蔬
B套餐：米饭、冬瓜大骨汤、辣子鸡丁、香干肉片、时蔬
晚
合理晚餐
A套餐：米饭、番茄蛋花汤、蒜香回锅肉、海鲜菇肉片、时蔬
B套餐：米饭、番茄蛋花汤、辣炝萝卜干回锅肉、炝莲藕肉片、时蔬
特
特色饭菜
冬菇滑鸡盖浇饭
星期三食谱
营养卫生·丰富·均衡
早
营养早餐
南瓜小米粥、白粥、茶叶蛋、煮水饺、糯米卷
中
优质课间餐
时令水果、面包
午
丰富午餐
A套餐：米饭、虫草花龙骨汤、香芋蒸排骨、菜花肉片、时蔬
B套餐：米饭、虫草花龙骨汤、萝卜辣味排骨、麻婆豆腐、时蔬
晚
合理晚餐
A套餐：米饭、紫菜蛋汤、五香肉饼、番茄炒蛋、时蔬
B套餐：米饭、紫菜蛋汤、湖南农家小炒肉、土豆肉丝、时蔬
特
特色饭菜
泡椒牛肉盖浇饭
星期四食谱
营养卫生·丰富·均衡
早
营养早餐
菜干瘦肉粥、白粥、煮鸡蛋、炒米粉、叉烧包
中
优质课间餐
牛奶、面包
午
丰富午餐
A套餐：米饭、霸王花大骨汤、蒜蓉粉丝虾、双色蛋、时蔬
B套餐：米饭、霸王花大骨汤、辣香虾、韭菜煎蛋、时蔬
晚
合理晚餐
A套餐：米饭、芥菜咸蛋汤、花生蒸猪手、青瓜云耳炒肉、时蔬
B套餐：米饭、芥菜咸蛋汤、白萝卜辣味猪手、冬瓜肉沫、时蔬
特
特色饭菜
红烧排骨盖浇饭
星期五食谱
营养卫生·丰富·均衡
早
营养早餐
八宝粥、白粥、卤鸡蛋、西红柿鸡蛋面、酸菜包
中
优质课间餐
牛奶、面包
午
丰富午餐
A套餐：米饭、海带骨头汤、冬菇滑鸡、鱼香肉丝、时蔬
B套餐：米饭、海带骨头汤、宫爆鸡丁、酸辣土豆肉丝、时蔬
晚
合理晚餐
A套餐：米饭、枸杞叶猪肝汤、台式卤肉、莴笋肉片、时蔬
B套餐：米饭、枸杞叶猪肝汤、炸腐竹焖肉、蚂蚁上树、时蔬
特
特色饭菜
隆江猪脚盖浇饭
星期六食谱
营养卫生·丰富·均衡
早
营养早餐
豆浆、白粥、煮鸡蛋、汤粉、小笼包
午
丰富午餐
A套餐：米饭、莲藕花生龙骨汤、蒜心炒鲜鱿、茄角炒肉、时蔬
B套餐：米饭、莲藕花生龙骨汤、红烧巴沙鱼、肉沫虎皮椒、时蔬
晚
合理晚餐
A套餐：米饭、冬瓜肉片汤、潮汕碌鸭、竹笋回锅肉、时蔬
B套餐：米饭、冬瓜肉片汤、香菇肉饼、白洋葱炒肉丝、时蔬
星期日食谱
营养卫生·丰富·均衡
早
营养早餐
豆浆、白粥、茶叶蛋、炒面、紫薯包
午
丰富午餐
A套餐：米饭、白萝卜大骨汤、清香鸡、千张炒肉、时蔬
B套餐：米饭、白萝卜大骨汤、番茄滑肉、青椒肉丝、时蔬
晚
合理晚餐
A套餐：米饭、黄花菜蛋花汤、豆泡烧肉、双菇肉片、时蔬
B套餐：米饭、黄花菜蛋花汤、支竹炆肉、椒盐土豆、时蔬
生活小常识
食物是我们日常生活中必不可少的一部分，它不仅能够提供身体所需的营养和能量，还能对身体产生多种好处。本期让我们了解这些小常识：1.花生：花生具有很高的营养价值，内含丰富的脂肪和蛋白质，并含有硫胺素、核黄素、尼克酸等多种维生素。矿物质含量也很丰富，特别是含有人体必须的氨基酸，有促进脑细胞发育，增强记忆的功能。
2.枸杞：枸杞果实中富含枸杞蛋白多糖、天然维生素C、胡萝卜素、甜菜碱、抗坏血酸、烟酸、亚油酸、钙、磷、铁等多种营养成分，具有滋肾润肺、抗肿瘤，保肝、治虚安神、明目祛风、延年益寿等作用，既是植物型滋补品，又是营养性食品。
3.竹笋：竹笋所含有的膳食纤维可以增加肠道水分的存储量，促进胃肠蠕动；竹笋所含的膳食纤维还有一定的吸附功能，可以降低食物中糖分、脂肪、胆固醇的吸收率，对高血压、高血脂、高血糖的治疗有一定的辅助作用。