想长寿全靠吃,四种食物离不开,保护肝脏,

甜菜根还叫做红甜菜，含有维生素c， ，叶酸，和身体健康方面有很大的关系，能够让血液流动的速度更快，而且还可以达到降低血压作用。甜菜根里面含有很多维生素c，可以让身体新陈代谢的速度变得更快，吃甜菜根还可以补充身体所需要的营养，能够帮助身体补血养颜，美容抗衰，早吃早受益。

蒜苔是生活中常见食物，含有的营养非常丰富，对人们身体是有好处的，富含维生素，保护肝脏，还可助于肝脏结构和功能的维护和修复。同时，蒜苔含有较多的维生素C，能为人体蛋白提供营养，改善体质，滋补身体，含有的 可以促进胃肠的蠕动，促进排毒杀菌，好处多多。

经常性的吃一些雪里红，自然可以减少感冒的几率，还可将体内的湿气排出，从而达到提高自身免疫力的效果。这是一种常见的野菜，很多农村野地里都能够找寻得到。虽说它很少出现在市面上销售，但不能否认它的营养价值比较全面也很丰富，其中含有膳食纤维是可以促进消化的，并且达到润肠通便的作用，很适合经常积食和消化不良的人来食用。此外，它也含有大量的维生素。

山药除含蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素等多种营养成分外，尚含淀粉酶、 、粘液汁酶及薯蓣皂苷等，营养丰富，常吃可以延缓衰老，缓解疲劳。山药通常被用来炖汤、或者直接蒸熟，处理完外皮之后，露出的一片雪白总给人干净、低脂的感觉。