北京看白癜风去哪个医院最好 https://m.39.net/pf/a_4570734.html大家好，我是小九。女性进入中年期，如果爱美，想要延缓衰老，就要学会“断糖”，平时少吃蛋糕、面包等甜点食物，因为甜食会导致胶原蛋白劣化，使皮肤失去弹性，造成皮肤发黄，长斑长皱纹。大家如果想要减少脸上的斑点，想要皮肤白皙光滑，可以多吃花青素丰富的食物。花青素具有抗氧化、抗衰老作用，能清除黑色素在脸上沉积变成斑点，维持皮肤的白皙。下面这3种花青素食物，日常三餐可以常吃。一、茄子推荐食谱：茄子炒豆角主要食材：茄子、豆角制作方法：1、先将茄子切块，然后放两勺淀粉，搅拌均匀，给茄子裹上淀粉。2、接着准备豆角，切成小段，清洗干净。3、随后烧开油水，倒入茄子油爆1分钟后捞起，控干油水。4、接着倒入茄子，同样油爆1分钟捞起。5、热锅放油，蒜末、小米椒爆香。6、倒入油炸锅的茄子、豆角。7、再放一碗料汁，料汁用食盐、生抽、老抽、鸡精，半碗淀粉水混合调制。8、将料汁和食材翻炒均匀，收汁就可以起锅。因为茄子和豆角都油爆过，不用炒很长时间。9、这道茄子炒豆角，先油炸，后翻炒，非常的香软入味，吃起来很香，而且不油腻。二、甜菜头推荐食谱：甜菜头炒肉主要食材：甜菜头、3块钱猪肉制作方法：1、首先准备几个甜菜头。2、给它去皮清洗干净。3、接着将甜菜头切丝备用。4、另外准备3块钱猪肉，选择肥瘦相间的，切碎备用。5、接着热锅放油，倒入肉末炒扁。6、加食盐、生抽、耗油、料酒调味。7、倒入甜菜头，继续撒一些食盐即可，翻炒均匀。8、加一碗水，扣盖焖3分钟，焖出汁水。9、收汁入味后，就可以起锅了。这道甜菜头炒肉，清爽好吃，鲜香入味。三、紫甘蓝推荐食谱：清炒紫甘蓝主要食材：1个紫甘蓝制作方法：1、首先准备1个紫甘蓝，紫甘蓝含有大量花青素，常吃可以排毒美容。2、接着将紫甘蓝撕开小块，清洗干净备用。3、接着热锅放油，蒜末、小米椒爆香。4、倒入紫甘蓝，大火爆炒十几秒。5、然后倒入一碗料汁，用食盐、生抽、淀粉、半碗水混合。6、将紫甘蓝翻炒入味，继续炒十几秒就可以起锅。7、这道清炒紫甘蓝，口感爽脆入味，非常的好吃。和凉拌的吃法不同，炒着吃更加爽口入味。总结：茄子、甜菜头、紫甘蓝等食物，都是富含花青素的食物，可以保护皮肤，清除黑色素，若想皮肤光滑白皙，大家可以常吃这些菜，越吃皮肤会变得越好。
