质料：粳米75克，枸杞叶30克，芹菜60克
配料：盐2克。
工艺：煮
口味：幽香味
菜系：其余菜系
做法：1、将新鲜芹菜洗净切碎;枸杞叶洗净、切碎。将粳米放入砂锅内，加水适当，煮成粥。2、再将芹菜、枸杞叶放入略煮少焉，加盐调味即成。
引荐食历时候早饭
中餐
晚饭
成效：
补肾生精，安神保健。
肝颐养疗养，明目疗养。
芹菜可离别出一种碱性成份，对妊妇有镇定影响，可起安神、除烦的成效。
枸杞叶富含甜菜碱、芦丁以及多种 酸和微量元素等，具备养肝明目、安神的保健影响。枸杞在《本草提纲》中有纪录到有补肾生精、项目安神、使人长命的影响。
怎样选择枸杞：1、外面扁长型，要有后光。2、泡水的时刻，个别不会很快沉入杯子底。3、好的枸杞，滋味是甜蜜而不腻的。
养分成份热量.65千卡卵白质6.26克脂肪0.51克碳水化合物59.94克炊事纤维1.29克胡萝卜素36微克硫胺素0.13毫克核黄素0.11毫克尼克酸1.22毫克钙37.49毫克磷.75毫克钾.43毫克钠.3毫克镁31.54毫克铁1.4毫克锌1.37毫克硒2.18微克铜0.2毫克锰25.61毫克
养分领会:芹菜：芹菜是罕用蔬菜之一，既可热炒，又能凉拌，深受人们爱好。连年来诸多探索讲明，这是一种具备很好药用价格的植物。丰饶的铁、锌等微量元素，有平肝降压，安神镇定，抗癌防癌，利尿消肿，增加食欲的影响。连年来的探索还讲明，多吃芹菜还能够坚固人体的抗病能耐。海外科学家发觉，由于芹菜中富含水份和 ，并含有一种能使脂肪加快分解、消逝的化学物资，是以是减肥的 食品。粳米：粳米能提升人体免疫机能，推进血液轮回，进而淘汰高血压的时机；粳米能提防糖尿病、足气病、末年斑和便秘等疾病；粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠爬动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。
食品相克:枸杞叶：枸杞叶与乳成品相克芹菜：芹菜忌与团鱼、菊花、蛤、兔肉、黄瓜、螃蟹同食。粳米：粳米不宜与马肉、蜂蜜同食；不成与苍耳同食，不然会致使心痛。
延长赏玩:
枸杞叶芹菜鱼片汤原材料:草鱼60克,枸杞叶克,芹菜克,姜5克,盐3克花生油5克,香油3克.影响与成效:肝颐养疗养明目疗养利尿疗养高血压疗养结膜炎疗养制做法子:1.将枸杞洗净,择叶.2.芹菜去根、叶,洗净,切段.3.鲩鱼(草鱼)肉洗净,切片,用适当盐、姜丝、芡粉香油拌匀4.先将枸杞枝扎成一团,加适当净水,文火煮沸约20分钟,去枸杞枝留汤用.5.将芹莱、枸杞叶、生油一些放入枸杞枝汤内,文火煮沸约至极钟下鱼肉稍煮至刚熟,调味即成.养分价格:草鱼含有丰饶的不饱和脂肪酸对血液轮回有益,是血汗管病人的精良食品;草鱼含有丰饶的硒元素,常食用有抗朽迈养颜的成效,并且对肿瘤也有必定的防治影响;并具备暖胃和中、平肝祛风、治痹、截疟、益肠明眼目之成效,主治虚劳、风虚头痛、阳上亢、高血压、头痛、久疟.芹菜是罕用蔬菜之一,既可热炒,又能凉拌深受人们爱好.连年来诸多探索讲明,这是一种具备很好药用价格的植物.丰饶的铁、锌等微量元素,有平肝降压,安神镇定,抗癌防癌,利尿消肿,增加食欲的影响.连年来的探索还讲明,多吃芹菜还能够坚固人体的抗病能耐.
网络荣华你的赞叹是我继续努力的永远动力