很多女性朋友都会趁假期来给自己的身体“疗养”一次
因为平时上班都在吃快餐，没什么营养可言
还不趁着假期赶紧来给自己的身体来一颗“救心丸”？
其实，不应该假期的时候才要吃的健康，平时更加要吃的健康，因为养生不是一朝半夕的事，更不是说吃个几天的营养餐就能解决的事
那么，有没有方便快捷又不贵的食疗法呢？
答案是：当然有！
下面就让小编初九来给大家说说几种健康又有营养的食疗配方吧！
用最简单的方式给予你最好的呵护
红薯
红薯里含有丰富的纤维、钾、铁禾口维生索B6，不仅能防止衰老`预防动脉硬化，还是抗癌能手，日常饮食讲究酸碱搭配，健康人PH值要达到7.3左右，而我们平曰吃的肉类几乎都是酸性食品，所以要和碱性食物搭配在一起吃蔬菜中卷心菜`芹菜、胡萝卜等就是碱性食品，可以多吃一些。芦笋、花椰菜、茄子、甜菜、荠菜、茎蓝菜`金针菇、雪里红、大白菜也可以多吃。
水果
一说到营养就会提到水果可关于水果的营养价值众说纷纭，人们真是不知道究竞吃哪种水果
好了，不过，入榜的九种权威水果倒不可不信。
头号水果就是木瓜，虽然富含维生素C的橘子、柑子也入选了，但是木瓜里的维生素C却远远多于橘子的含呈而旦木瓜还有助于消化人们体内难以吸收的肉类，能防止胃渍疡。
肉甜汁美的草莓不但汁水充足，对人体健康还有极大好处，尤其爱美的女孩可要多吃点，因为草莓可以让你的肤色变得红润，还能减轻腹泻。有意思白勺是，草莓还能巩固齿龈、清新口气、滋润咽喉。而且，草莓叶片禾口根还可用来泡茶，真可谓“浑身是宝”。
此外，猕猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜这几种香甜多汁的水果也跻身最佳食品之列。
养生食疗搭配
产妇营养膳食:黑豆+粳米+小米+黑米+山药+麦胚芽+白芝麻+核桃仁+花生+大枣+黄瓜籽+红米
清肺营养膳食:糙米+燕麦+黑豆+山药+百合+黑芝麻+白芝麻+核桃仁+菠菜籽+黄瓜籽
补肾营养膳食:红小豆+黄豆+黑豆+薏米+山药+黑芝麻+白芝麻+核桃仁+枸杞+黄瓜籽+何首乌
养肝营养膳食:薏仁米+燕麦+红豆+枸杞+黑芝麻+麦胚芽+核桃仁+苏子籽+花生+大枣+山药
亚健康营养膳食:小米+山药+白芝麻+核桃仁+黄豆+红豆+糯米+大枣+黑芝麻+胡萝卜干+茯苓
滋补养生膳食:糯米+糙米+黄豆+黑豆+薏米+黑芝麻+白芝麻+燕麦+小米+花生+百合+核桃仁+茯苓+野生苦荞麦
幼儿营养膳食:糯米+糙米+黄豆+黑芝麻+核桃仁+花生+胡萝卜干
贫血营养膳食:胡萝卜干+花生+大枣+白芝麻+黑米+山药+百合+核桃仁+小米+糯米+红米
女性更年期营养膳食:黑豆+红米+糙米+黑芝麻+核桃仁+黄瓜籽+麦胚芽+大枣+山药+红小豆+葡萄籽
写在最后
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