你以为我要告诉你隔夜炒饭？隔夜炒面？NONONO!
你们的超低卡高纤维又饱腹的甜品来喽！简约不简单的一份take-away燕麦杯的神仙吃法，隔夜的麦片是真的好吃吗？
隔夜燕麦杯就是隔了一整夜的燕麦，一整夜的燕麦不是像我们想的那样，像泡发了的粥一样，但是因为没有煮过，所以燕麦的麦香和韧劲依旧是被保留的，和牛奶一起也是奶香软糯的，再加上水果和坚果，你说它不香吗？
相信大家早就不陌生了，很多主打轻食的餐厅都有推出，也一度掀起了轻食的阵风，那么如何在没法去餐厅的上班时间，得到快手燕麦碗，在饱腹的同时，营养均衡并且貌美呢！那...就继续看下去吧！
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你知道你和超模之间只差一个碗吗？你知道减脂才更要吃饱吗？你知道秋意渐凉的现在才是减脂的好时机？火出屏幕的隔夜燕麦碗，你GET到了吗？
隔夜版麦片有一个万用公式：罐子/碗/杯子+麦片+牛奶/酸奶+坚果+水果。
首先，你需要一个碗，把燕麦带走的什么，玻璃饭盒，玻璃瓶，或者有集美有专门做燕麦碗的器具都可都可，用玻璃碗的原因，也是因为玻璃...更好看哈哈哈哈
其次健身小仙女们举起手来，因为接下来的superfood，你们一定也都有！我用的是可可粉，画重点，不要选择代可可脂的可可粉，因为代可可粉与天然可可脂完全不同，代可可脂可能含有反式脂肪酸。
要想知道巧克力的好坏，就把巧克力捂在手里，很快变软就是好的，是用大量的可可脂做的，引文只有纯正的可可脂可以做出香浓的巧克力。所以生可可粉，可可脂是非常好的超级食物，但代可可脂不是！！小仙女们要注意区分！
是的，无加工过的可可粉是微苦的，但是可可的香气十分醇厚浓郁，相信我，闭上眼他就是一块丝滑的巧克力，可可粉的质地也是很细软无颗粒的粉末，极易溶于牛奶中，当然不一定要可可粉，选择你喜欢的任何姜黄粉，巴西莓粉、抹茶粉、甜菜粉、玛咖粉都可以。
关于这些“粉粉”该怎么吃，如果有感兴趣的小仙女们，我可以专门再整理一篇关于“粉末”的快手菜单。首先燕麦，要选择非油炸的燕麦片，这很重要，可以选择纯燕麦片或者黑麦片，里面没有果粒的那种，如果是调味麦片就不要选择了。
如果说不知道该怎么选，首先确认配料表里面燕麦片或者燕麦麸皮的比重是 的，在配料表中：越排在前面的含量越高！且没有任何甜味添加剂或者白砂糖，配料表名单太长的，通常不是好选择，这样就可以帮你有效地排除一些买麦片。
还有就是你觉得不太好吃的！如果口感是酥脆的，也有可能是油炸的，好的麦片首先是干燥清爽的，口感也是麦香有适当韧劲的，因为添加剂少，较为软糯，味道自然也就更单一，所以也可以从口味上选择，这样就基本能筛选出我们要的燕麦片了！
奇亚籽也是对身体非常好的超级食物，但是如果你的手头只有亚麻籽和其他，统统都可以，他们遇水后会膨胀，也就是会起到饱腹的作用，放一勺就好。
牛奶，可以用牛奶，无糖希腊酸奶，用你喜欢的就很好~，加鲜牛奶的的燕麦，首先是没有多余的调味的，只有奶香和麦香，但是味道也更香醇一些。
用酸奶，则会清爽浓稠一些，但酸奶的甜味也能中和清淡的麦片，而且酸奶冻过之后和冰淇淋的口感是一样的，如果你想要低卡的冰淇淋，选它！
接下来你只需要用你选的牛奶盖过燕麦片，加一勺奇亚籽，再加一勺可可粉，然后！
你就可以去睡觉了！是不是也太厉害了！
你只需要将燕麦放进冰箱静置一晚，接来下，就是快手燕麦碗的高光时刻：
在冰箱放置一晚的麦片，会因为牛奶被泡软，口感比较软糯，如果麦片颗粒较小的话，也就是冷的燕麦粥既视感，再加上你喜欢一些水果。
其实也有人在前天晚上就放进去，但我觉得首先新鲜程度会打折扣，其次，坚果放置一晚也会有潮味，所以大家可以第二天将麦片拿出来之后，再放新鲜的水果和坚果，会更清新，口感也更分明，奶味的软滑加上微酸的果粒和酥脆的坚果。
如果你喜欢水果的香甜，或者你需要得到一个美丽的分层早餐，可以选择把水果打成果昔，不用打的太精细，保留一点水果的颗粒感，然后用牛奶燕麦做底，一层燕麦，一层绵密的果昔，一层坚果，不要太好看！
如果你喜欢冰冻，那么把它放进冷冻室，你就会得到一个果昔燕麦千层，麦片像蛋糕的饼底一样的软乎乎口感，再加上爆汁的果粒，一勺挖下，层层分明！你就是超模本模！
，可以加一勺无糖无盐的花生酱或者杏仁酱，无添加的花生酱是醇厚的口感，里面有没有磨碎的花生颗粒，非常柔滑，不要怕胖，因为无糖的坚果酱是非常丰富的健康油脂，也是这一餐能量的来源，燕麦片的香气会被酱激发出油香，不会腻，反而是顺滑的口感，也是非常健康的能量早餐。
不用担心味道会太过于寡淡，因为水果的酸甜，也会稍微中和一下麦片的原味，蓝莓，香蕉，和其他莓类都是天然调味剂。
如果你想吃燕麦冰淇淋的口感，也只需要加入水果后放冰箱急冻就好，第二天你会得到，一小碗燕麦冰淇淋，有燕麦颗粒和水果丁的酸甜，当然如果你喜欢更有味道的，那么更换其他水果和加蜂蜜也是很好的选择。
听说，我们与超模的距离也就是这一碗的距离了，饱腹感很强，用料简单的快手早餐就这样完成，可以被塞进包里带走了。
如果觉得早餐吃的太过冰冷，加热的话也是没有关系的，这样一碗热气腾腾的燕麦粥早餐也就出炉了，口感层次分明，营养也是均衡的，燕麦、果昔和牛奶经过一晚上的完美融合，清晨端出来，就是一杯馥郁绵密又美丽的燕麦杯了,你学会了吗？
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