随着宝宝逐渐长大，他们的口味和养分需求也会逐渐发生变化。7个月的宝宝已经可以尝试更多种类的食物了。以下是一些可以给7个月宝宝食用的健康和营养丰富的食物建议。
1.大米粥和燕麦片
蛋白质是宝宝所需的重要养分。然而7个月的宝宝肝脏还不足以消化和吸收动物源性蛋白质。因此，大米粥和燕麦片成为了7个月宝宝的良好选择。
2.水果和蔬菜泥
7个月宝宝可以开始尝试各种蔬菜和水果。小番茄、西兰花、甜菜根、南瓜和胡萝卜等VitaminA橙色或红色的水果和蔬菜不仅可以帮助改善宝宝的免疫系统，还能增加视力的发展。鳄梨,垂盆子,棕榈果和香蕉等水果也是健康的选择。
3.切碎的鸡肉
在7个月大的时候，宝宝的消化系统可以消化和吸收肉类蛋白质。切碎一些鸡肉，并与孩子喜欢的蔬菜混合成小颗粒的肉末，以便让宝宝使用自己的手指更容易地抓取。
4.酸奶
7个月的宝宝需要摄入大量的钙来建立强壮的骨骼。酸奶也是一个良好的钙来源。选择天然酸奶或添加新鲜水果以及没有添加糖分的酸奶作为食物的选择。
5.坚果和种子
6-7个月的宝宝可以开始食用杏仁、核桃和花生等坚果。可以将这些坚果和种子研磨成细小颗粒，并与酸奶混合食用。
6.燕麦片饼干
燕麦片饼干是一种爆米花般的小食品，它可以提供宝宝所需的健康和营养，而且很适合在出门旅行时携带。
7.坚果黄油
除了全麦面包、蒸熟的蔬菜和水果之外，坚果黄油也是为7个月的宝宝提供蛋白质和脂肪的最佳选择。尝试使用新鲜杏仁、核桃和花生来制作自己的黄油。但是，在引入任何一种坚果黄油之前，请确保你的宝宝不会对该坚果产生过敏。
总之，尝试使用上述食品作为宝宝的食物选择。鼓励宝宝在6-8个月的时间里逐渐加入新的食物并且学习如何自己吃饭。在哺乳之后或在中间进食时，注意与宝宝保持接触，这有助于建立亲密的情感和促进宝宝的社交能力。当遇到任何对宝宝饮食不良反应的情况时，请立即停止将该食物引入他们的饮食并咨询医生的意见。