缺乏维生素C的3个表现,你有吗

“维生素C”，相信大家平时也经常能听到这个词，那么你又是否真的了解它？

首先，我们要来了解一下什么是维生素。

而且值得注意的是，人体无法合成或仅能合成少量的维生素（维生素D除外），所以我们必须通过食物来获取充足的维生素。

为什么维生素C这么重要？

它对人体有什么功能？

我们每天需要摄入多少维生素C？

根据《中国居民膳食指南》中的推荐，14岁以上的维生素C摄入量应在毫克/天。

平时常见的蔬菜水果里的

维生素C含量是多少？

缺乏维生素C有什么影响？

具体有什么表现？

人体缺乏维生素C可以引起坏血病，主要临床表现为

1、贫血

维生素C不足可影响对铁的吸收，由于长期出血，缺少维生素C的人群伴随着贫血的现象，表现为面色苍白。

2、出血

缺少维生素C的人群常常表现为皮肤有淤点，即皮肤在受轻微挤压时可出现散开的出血点，皮肤受碰撞或受压后容易出现瘀斑。除了在皮肤上的表现，在牙龈内的表现为齿龈肿胀出血，牙齿可因齿槽坏死而松动。

3、免疫力下降

维生素C可以增强人体免疫系统调节能力，缺少则表现为免疫力下降、四肢无力等。

爱维特果味饮料

爱维特果味饮，不但含有维生素C，还含有VE，VA，β胡萝卜素，超氧化物歧化酶，石榴多酚，即是复合型维生素。

口味：甜橙味、荔枝味、红石榴味

净含量：克（5克×20袋）

主要成分

「爱维特果味冲饮」甘甜入口，给你坚强的后盾支持。

每支爱维特中含有mg维生素C，相当于8颗柠檬中维生素C含量，另外还添加了VE，VA，β胡萝卜素。

主要成分：针叶樱桃果粉、红石榴粉、甜菜粉、葵瓜籽粉等多种营养成分。

使用方法

使用方法：将一袋本品倒入~毫升的冷水中，搅拌饮用。

无论我蜷缩在屋子里，还是远在另一个地方的冬天。纷纷扬扬的雪，都会落在我正在经历的一段岁月里。早上好！