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女性到底怎么吃才能越变越美呢
美容营养学里面写到
女性必须补的八大营养
可查可证
想要变美的你
一定要知道
以下这四种维生素
四种矿物质
每天都应该摄入
维生素B6叶酸
维生素C维生素E
矿物质：钙、镁、铁、锌
以上八种营养
每一个对女性来说都至关重要
要怎么通过食物补充呢
都为你准备好啦
维生素B6
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼
瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
镁
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花籽
锌
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆浆、牡蛎
维生素C
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
叶酸
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
维生素E
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花籽
钙
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
铁
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦
扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
好营养好健康
工作再忙也要注意补充营养哦