今天分享11种适合女生吃的超级食物。
西兰花
富含抗氧化剂，食用身体可获得多达%的维C，还能提供大量的纤维。蒸着吃营养保存最好，也可以做成西兰花
甜菜根（粉）
甜菜根为生活增添了色彩，也是做蔬菜汁的绝佳选择，具有很高的营养价值，如果只喝1杯，可在短降低血压。它还富含叶酸，可确保身体细胞不被损害，同时还可获得大量的钾，这非常适合保持饮食平衡
姜黄粉
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姜黄素是一种特殊的植物营养素，可以治疗感染。研究表明，姜黄还可以帮助降低患阿尔茨海默氏症的几率、降低发生炎症和消化问题的风险。
沙丁鱼
富含具有抗炎特性的欧米茄3，也是维D和钙的重要来源。并且含矿物质硒，可确保细胞不被自由基损害。硒、维D和钙一起使免疫系统保持最佳状态。
羽衣甘蓝
这款蔬菜富含维C，有助于提高免疫力和改善皮肤健康。还能获得大量的维A和钙。同时可降低患病几率，通过降低坏胆固醇水平来预防心血管疾病。
蓝莓
不只是漂亮，内在是美味和营养。加入早餐燕麦片中，卡路里非常低。也含有抗氧化剂和具有抗炎的特性，可降低患心脏病、糖尿病和关节炎。
黑豆
黑豆很美味，它的营养成分有叶酸、镁和铁，且含有可溶性纤维，可有助于调节体重和血糖水平。黑豆的omega-3含量是其他豆类的3倍
酸樱桃
具有抗炎特性，可以缓解因关节炎或痛风引起的关节疼痛。也适合在剧烈运动后食用，可缓解肌肉酸痛，甚至可帮助减少体脂。而且还被称为“天然的褪黑素”哦～
杏仁
它是很受欢迎的食物，美味的杏仁富含营养、抗氧化剂、维生素、益生元，预防肠胃疾病，并且在缓解疼痛方面发挥作用。
藜麦
它是一种富含蛋白质的种子，能提供身体所需的9种氨基酸。这些酸是保持肌肉、肌腱和其他器官所必需的。
橄榄油
富含丰富的单不饱和脂肪酸—油酸，还有维A、维B、维D、维E、维K及抗氧化物等，被认为是迄今所发现的油脂中最适人体营养的油。
食用超级食物对健康饮食有益，相当于已经解决了50%的健康问题，但剩下的50%就需要锻炼了
适量的运动、均衡的饮食，决定了你的形态。
#健康#